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3、床别太硬,被子要轻
床垫要选软硬适中的,被子太沉会影响呼吸,特别是冬天,好选用轻薄、保暖的羽绒被。
4、配个床前灯,一定得是暖光的
卧室灯光过强会让体内助睡眠的褪黑激素减少,影响睡眠质量。暖光可以营造一个温馨的睡眠环境。
5、拒绝大电器
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